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まめやろー
太りたいブロガー
太りたいけど太れない生活を20年以上。

いい加減ガリガリ体型を卒業すると決め太活を開始(2021.05.01~)

現在は170センチ49kg→58.4kg
目標は標準体重の63kg

また太るための情報や過程をブログにて発信中!

【太るためのアプリ】MyFitnessPalで摂取カロリーを把握しよう

万年ガリガリで健康診断でも「痩せすぎ」ということでC評価をもらう僕が、効率よく太るためのアプリを紹介します。

増量したい人向けのカロリー把握アプリは珍しいので、太りたい方は要チェックです!

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太るためには「消費カロリー<摂取カロリー」が必須

痩せている人が太るためには、

消費カロリー < 摂取カロリー

の構図を必ず達成する必要があります。

闇雲に食べても自分は1日何カロリー取れているのか?

普通は分かりませんよね、、

自分が「消費カロリー < 摂取カロリー」になっているか把握できると太るための近道になるはずです。

そこで簡単に毎日の摂取カロリーを把握できる「カロリー管理アプリ」があるのでご紹介します。

痩せるためのカロリー管理アプリはたくさんありますが、太るためのアプリは珍しいです。

「MyFitnessPal」を利用するメリット

わざわざアプリで管理しなくても良いと思うかもしれませんが、自分の体感で1日の摂取カロリーを取るのは難しいです。

(痩せている人は食事が苦手な傾向があるので特に)

カロリー管理をするメリット
  • 自分では何カロリーを取ったのかが一目でわかる
  • モチベーションに繋がる
  • 「なんとなく」の感覚ではなく、根拠に基づいてカロリー不足を防げる

僕自身も何となくで「こんなに食べたし十分だろう」と思って食トレしたつもりでしたが、実際には全然カロリーが足りていませんでした。

痩せている人にとって食事をたくさん取るのは難しいです。

なので効率よく摂取できるように時短で太るために「Myfitnesspal」でカロリー管理をするのをお勧めします。

【関連記事】>>ハードゲイナーとは何?原因やハードゲイナーが太る方法を解説します。

太るための「Myfitnesspal」というアプリ【使い方や登録方法】

MyFitnessPal

MyFitnessPal

MyFitnessPal, Inc.無料posted withアプリーチ

App Storeでアワード受賞している実績あるアプリ。

「Myfitnesspal」というアプリは、1日の食事で取れるカロリーを計算・記録してくれている健康アプリです。

無料登録で利用可能

「Myfitnesspal」は無料でメールアドレスの登録のみで利用することができます。

Myfitnesspal1

Apple IDやFacebookでも登録可能

「増量」を目標にできる珍しいアプリ

Myfitnesspal2

登録を進めていくと

  • 自分の目標(太りたいか痩せたいか現状維持か)
  • どのくらい運動するか
  • 性別年齢
  • 今の身長体重

など質問をされるので、答えていきましょう。

食べたものを入力するだけで自動でカロリー計算

市販で販売されている食品でも対応していることが多く、名前を検索するだけでカロリーが自動で出てきます。

もちろんカロリーの数字を直接入力も可能です。

目標の体重に向けての1日の摂取カロリーも表示してくれるので、アプリを開けば一目であと「どれくらい食べれば良いのか」判断ができます。

プロテインも対応しているので飲んだら、きちんと記録しましょう。

【関連記事】>>ガリガリ・痩せすぎ体質は胃腸が弱いからプロテイン飲んでも意味ない?

食事だけではなくサプリやジムも活用しよう

毎日の食事でカロリーを管理するのはとても大事です。

食トレだけでも太ることは可能ですが、早く太って標準体型を目指したい方は食事だけではなく「サプリ」を活用することで時短につながります。

エビオスで胃腸を整えよう

痩せている人、ハードゲイナーはいくら食事をとっても太れない可能性があります。

なぜなら「胃腸が弱く吸収ができない」からです。

いくらカロリーの高いものを効率よく摂取しても吸収できなければ意味がありません。

実際に僕もカップラーメンなどカロリーの高いものをたくさん取るように意識してましたが、お腹を下しており食べても全く太れず意味がありませんでした。

胃腸の弱い人の味方、「エビオス」を利用し太った方は多いです。

胃腸の調子を整えて吸収できない体への対策もしましょう。

【関連記事】>>ガリガリの人が「エビオス」を飲むべき理由

プルエル

太るためのプロテイン「プルエルプロテイン」を飲めば効率よく栄養補給ができ、手軽に摂取できます。

プルエルのことは別記事で詳しく解説しているので興味があればご覧ください。

【関連記事】>>太るための「プルエルプロテイン」は効果がある?【特徴や違い】

パーソナルジム

ジムって痩せるために行く人がほとんどだと思いますが、ガリガリがジムに行くことで筋肉を肥大化させ体を大きく見せることができるので行く価値はあります。

太ることに特化したパーソナルジムをご紹介してますので、是非ご覧ください。

【関連記事】>>太るためのパーソナルジムおすすめ3選【ガリガリ必見】

まとめ:カロリー管理も大事だが、サプリで効率化も重要

カロリー管理をすることでカロリー不足を把握できるだけ太るための行動はしやすくなるはずです。

カロリー管理と「サプリ」を使用して効率良く&短期間で理想の体に近づけましょう!

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