【太りたい方必見】コンビニで買える太るための高カロリーなオススメ食事を紹介

太るためには、消費カロリー<摂取カロリーが絶対条件です。つまり食事を頑張らなくては太れません。

しかし痩せている人にとって、たくさんの食事を取ることは苦しいはず。そこで手軽に買えるコンビニの食事で効率的に高カロリーなものをまとめてみました。 うまく利用できれば短期間で太ることも可能になります。

豆らぼ
豆らぼ
コンビニの食事などは毎日食べるなど日常的にしてしまうと健康的に良くないので「おやつ」のようにカロリーの上乗せする感覚で利用しましょう。

コンビニで太る商品で「おやつ」感覚で食べれるもの

コンビニにはたくさんの商品がありますが、まずは「おやつ」感覚で手軽に食べれるものから紹介していきます。

ドーナッツ

Donuts

ドーナッツのカロリー

  • チョコのオールドファッション(3社):398kcal〜406kcal
  • メープルチュロッキー(ローソン):461kcal
  • もちもちリング 塩キャラメル(セブン):296kcal

大手コンビニ3社どこでも「ドーナッツ」は販売されています。1個ずつ食べることもできるので無理なく食事をすることが可能です。ドーナッツは 糖分が豊富で満腹感を感じにくい ので間食にオススメです。

豆らぼ
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1個100円程度で手が出しやすい。チョコレート系のドーナッツはカロリー高め!

サンドイッチ

sandwich

サンドイッチのカロリー

  • 照焼チキンとたまごサンド(セブン):360kcal
  • チキンカツサンド(ローソン):393 kcal
  • ミックスサンド(ファミマ):321kcal

サンドイッチは炭水化物は豊富なパン以外にも

  • ビタミンE
  • ビタミンK
  • モリブデン
  • セレン
  • ナトリウム

という様々な栄養素を取り入れることができる万能な食事です。 「カツサンド」や「たまごサンド」ではタンパク質。レタス、サラダなどの野菜系ではビタミンを取ることが可能です。

豆らぼ
豆らぼ
マヨネーズから脂質の摂取できる豊富な栄養素が取れるので単純に体作りに向いている食品

バナナ

banana

バナナのカロリー

  • バナナ1本(コンビニ3社):93kcal

バナナ1本あたりのカロリーは93kcalと、そこまで高カロリー食品でありません。しかし手軽かつ消化にもよく、

  • 食物繊維
  • ビタミンC
  • カリウム

といったと栄養素は豊富で、トレーニング後や日常的な栄養補給に相性が良いです。ガリガリの人は 胃腸の吸収力が弱いので暴食してもお腹を壊すだけ で意味がありません。 バナナは吸収もしやすいので胃腸が弱い人こそ、ぜひ取り入れましょう!

豆らぼ
豆らぼ
私は夜に バナナヨーグルト でお腹を整え始めてから太り始めました

アーモンド

almond

アーモンドのカロリー

  • アーモンド1粒:6〜7kcal

アーモンドはカロリー含有量が素晴らしく、好きなときに摘めていつでも辞めることのできる食品です。 コンビニ3社どこでも販売されているので手軽かつコスパ最強で体を大きくする目的で食べている人は多い!「アーモンド」の栄養素や日常的に食べる時の注意事項をまとめた記事があるので「アーモンド増量」をする方は是非ご覧ください。

ホットスナック

convenience-store

コンビニの主なホットスナックのカロリー

  • チキン系(ファミチキなど):197kcal〜275kcal
  • フランクフルト:201kcal〜307kcal
  • アメリカンドック:252kcal〜313kcal
  • ハッシュポテト:169kcal〜196.5kcal

コンビニのレジ横に置いてる「ホットスナック」は高カロリーなものが多いです。

  • 唐揚げ
  • メンチカツ
  • アメリカンドック

などの揚げ物は脂質と糖質が多く含まれているため太りやすい食品と言えます。

豆らぼ
豆らぼ
揚げ物は消化には良くないので食べ過ぎ注意

中華まん・肉まん

Meat-Bun

コンビニ肉まんのカロリー

  • 本格ジューシー肉まん:245kcal
  • モチモチ特製豚まん:332kcal
  • もっちり生地のこだわり豚まん:342kcal
  • 肉カレーまん:202kcal
  • スパイス香る!カレー肉まん:227kcal
  • あらびきスパイスカレーまん:211kcal
  • とろ~りチーズのキーマカレーまん:214kcal
  • コクと旨みのビーフカレーまん:204kcal
  • 味わいまろやかチーズカレーまん:233kcal
  • とろ~りチーズと完熟トマトのピザまん:209kcal
  • 北海道産小豆のつぶあんまん:231kcal
  • なめらか濃厚ごまあんまん:286kcal

上記記載の商品は全てセブンイレブンです。 大手コンビニ3社の肉まんのカロリーをまとめてくれているmacaroniさん記事から引用 。

豆らぼ
豆らぼ
レジ横のホットスナックコーナーに置いてある肉まん達。 肉まん、中華まんは 脂質、糖質、タンパク質 をバランスよく摂取することができます。

菓子パン

Sweet bread

菓子パンのカロリー

ふわふわちぎりパン(チョコクリーム): 448kcal
練乳ミルクフランスパン: 382kcal
メロンパン: 339kcal
こしあんぱん: 321kcal
カレーパン:370kcal
豆らぼ
豆らぼ
菓子パンはたった1個で300kcalを超えてくる高カロリーです。非常に糖分が多く、たまに食べる程度なら全く問題はありませんが、食べ過ぎには注意しましょう。

コンビニの高カロリーなガッツリ食事

次にガッツリ食事として高カロリーなものを紹介します。

しかしガリガリの痩せている体質の人は消化・吸収できない可能性が大です。 メインの食事はカロリーで選ばず、胃腸に優しいものを選択しましょう

パスタ

pasta

コンビニパスタのカロリー

  • 大盛り!ソーセージとベーコンのペペロンチーノ :856kcal
  • コーンとベーコンのバター醤油パスタ :735kcal
  • にんにくと完熟トマトのパスタ :704kcal
  • 大盛明太子スパゲティ :703kcal
  • 大盛りナポリタン :657kcal
  • 5種のチーズのマルゲリータ風 :626kcal
  • 牛挽肉の旨みたっぷり ミートソース :577kcal
  • クリームパスタ :569kcal
  • ペペロンチーノ :544kcal

コンビニパスタは非常にカロリーが高く、麺類は炭水化物なので太りやすい食品です。 特に大盛りシリーズは驚異のカロリー数です。

豆らぼ
豆らぼ
パスタは麺類で食べやすいのでカロリーが多くても苦しくなく食べやすいと思います。

コンビニ弁当

bento

コンビニで販売されているお弁当は、高カロリーなものですと約1,000kcal程度、平均して1個当たりの500kcal~700kcal台が多いです。 お弁当の種類にはよりますが、高カロリーを摂取することはできます。

豆らぼ
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糖質が多いので基本的には太りやすいと言われています。しかしガリガリは胃腸が弱いので吸収できない可能性大

高カロリーでも避けた方が良いもの

いくらカロリーが高くでも

  • 胃腸
  • 健康
  • 肌荒れ

のことを考え、絶対に避けた方が良いものを紹介します。

コンビニスイーツ

コンビニスイーツ=高カロリー ですが避けた方が良いです。

なぜなら血糖値を急上昇させてしまう砂糖や消化に悪い乳脂肪分、植物油脂が異常に使われているからです。 胃腸も吸収できないし糖分の取りすぎで将来、糖尿病のリスクにもなるのでカロリー目的で取るには危険です。

炭酸ジュース・甘いジュース

coca-cola コーラや甘いジュースも高カロリーです。

たまに太りたいなら「ジュースやコーラを日常的に飲みましょう」と勧めている人がいますが、間違っています。胃腸が弱い人は、コーラなどのジュースはお腹を壊しやすく吸収しにくいです。

せっかく食べても吸収できず、日常的にとってしまったら糖尿の恐れも大きくなるので辞めましょう。

豆らぼ
豆らぼ
強靭な胃の持ち主か糖尿を恐れない人ならどうぞ

まとめ:コンビニの食べ物をカロリー目的で取るなら「おやつ」程度を守りましょう

コンビニの食品は基本的にどれもカロリーは高いです。

しかし頼りっきりでは健康面の心配が増え、結果的に胃腸の負担も大きく太れない可能性があります。

「おやつ」程度の軽い食事かつちょっと足りないカロリーを足してあげるくらいの感覚で利用すれば効率的に太れるかと思います。 私もバナナやアーモンドなど「おやつ」感覚でコンビニ食で間食しています

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