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まめやろー
太りたいブロガー
太りたいけど太れない生活を20年以上。

いい加減ガリガリ体型を卒業すると決め太活を開始(2021.05.01~)

現在は170センチ49kg→58.4kg
目標は標準体重の63kg

また太るための情報や過程をブログにて発信中!

ガリガリなのにお腹だけ太っている原因とは?【ぽっこりお腹の解決方法】

当サイトはガリガリの男性向けの情報がメインですが、当記事は男女ともに当てはまる内容を記載しています。

  • 痩せているのに、お腹だけ出ている太っている
  • お腹だけがポッコリしている
悩む人

こんな体の悩みを解決できるよう解説していきます。

実際に僕も170センチ50kgの超ガリガリ体型でしたが、お腹だけポッコリ太っていた時期がありました。

決して太っているとはいえない体型で、お腹だけ出ているのは不思議ですよね、、

そのお腹だけ太っているポッコリお腹には、考えられる原因は、

  1. 骨盤に異常がある
  2. お腹の筋力・腹筋の力不足(運動不足)
  3. 胃下垂・腸下垂
  4. 過度な飲酒・内臓脂肪の増加
  5. 便秘による不要物の蓄積

と全部で5つあります。

「ポッコリお腹」の原因や解決策を詳しく解説していくので最後までご覧ください。

落ち込む人

あなたもどれかの原因に当てはまるはず、、

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ぽっこりお腹・お腹だけ太る5つの原因

骨盤に異常がある・産後

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骨盤に異常がある・産後

骨盤に異常があったり、産後の女性の場合、お腹だけがポッコリ太ってしまうのは「骨盤」のせいの可能性が高いです。

骨盤が歪んでいると「痩せづらい」ので、どんなにダイエットや食生活に気をつけていても治りません。

画像引用:ゆうき整骨院

「ゆうき接骨院」でも詳しく解説されていますが、要約すると骨盤の異常には、

  1. 前傾
  2. 後傾

の2パターンに分類されます。

骨盤の向きが正しくないとお腹がポッコリしてしまうので、骨盤が原因の方は骨盤矯正するだけでお腹ぽっこりの悩みは解消されるでしょう。

接骨院に通い、骨盤矯正してもらうのがベストですが、中々接骨院に通えない方は「骨盤矯正ベルト」などに頼るのも手です。

お腹の筋力・腹筋の力不足(運動不足)

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お腹の筋力・腹筋の力不足(運動不足)
  • 普段から全く運動しない
  • 最近テレワークなどで在宅にいることが増えた

このような方は要注意。

人間、歳を取るごとに運動不足になりがちです。

また、ご時世的に外出する機会も減っているはずなので、ほとんどの方が運動不足に陥っている可能性大!

運動不足になってしまうと、

  1. 消費エネルギーの減少
  2. 筋肉量が減る
  3. 食べる量・飲む量が増える
  4. 基礎代謝が落ちる

という悪循環で、お腹が太る原因に繋がります。

太っているのがお腹だけでも、運動不足が原因の可能性は大いにあるので少しでも体を動かすよう努力しましょう。

僕みたいなガリガリ体質の方のために「太るため専用のパーソナルジム」もあるので、

  • 健康的にお腹をスッキリさせたい
  • いち早く太りたい

という方はジムに通うことをオススメします。

【関連記事】>>太るためのパーソナルジムおすすめ3選【ガリガリ必見】

胃下垂(いかすい)

胃下垂・腸下垂
胃下垂とは?

胃が正常な位置よりも垂れ下がっている状態

実はストレス社会の日本では約3割ぐらいの人が胃下垂と言われています。

胃下垂の見極め方は、

胃下垂の見た目で分かる最も分かりやすい特徴は、食後に本来胃のあるはずのみぞおちがへこみ、おへそや下っ腹がぽっこりと膨らむことです。

胃が骨盤の方へと落ち込んでくれば、食べ物が入ってきたときに、当然胃のある下っ腹が膨らむことは簡単に想像できると思います。

記事抜粋:医師相談サイトアスクドクターさん

ということです。

つまり胃下垂の人は太っているわけではないのに食べたものが下に下がってしまい、お腹だけ太ったように見えてしまうのです。

過度な飲酒・内臓脂肪の増加

過度な飲酒・内臓脂肪の増加

お酒は知らずに進んで飲んでしまうもの。

仕事終わりなどに飲む方が多いと思いますが、アルコール自体に

  1. 食欲を高める
  2. 内臓脂肪の蓄積を促す

ような作用があるので知らず知らずお腹が膨れていく要因になります。

便秘による不要物の蓄積

便秘による不要物の蓄積
便秘とは?

便秘とは、便中の水分が乏しく硬くなる、もしくは便の通り道である腸管が狭くなり排便が困難または排便がまれな状態をいいます。

引用:厚生労働省(eヘルスネット)

食べた食事が排便できいないため、お腹がポッコリしているのかもしれません。

自分では出せているつもりでも実はうなく排便できていない「隠れ便秘」ということも考えられます。

ぽっこりお腹の原因ごとの解消法

骨盤異常の解決策

骨盤の異常や産後の女性に関しては「骨盤矯正」を意識してポッコリお腹を改善しましょう。

骨盤矯正には主に

  1. 骨盤ベルト
  2. 整体に通う

という2パターンの改善策があります。

骨盤ベルト「骨盤ショーツギュギュギュ」

骨盤ベルトには様々な種類がありますが、今の売れ筋商品は「骨盤ショーツギュギュギュ」です。

骨盤矯正、姿勢改善、ポッコリお腹、美尻・美腰に効果があり、矯正ベルトで骨盤を正しい位置に戻し、肥満の原因を内側からサポートする商品です。

インスタなど各種SNSでの投稿数も増えている注目商品のため、割と完売しやすいので入手はお早めに!

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整体に通う

整体・骨盤調整によって、カラダの土台となる骨盤を中心に、 全身の骨格バランスを整えることで、カラダの歪みからくる様々な不調を根幹から見直してくれるのが整体です。

手っ取り早く矯正をかけてくれ、先生にアドバイスを貰いながら治療に通うことで素早く骨盤の矯正が見込めます。

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お腹の筋力不足・運動不足の改善策

男女ともに少しは歩いたり、体を動かさないと筋力は下がる一方です。

自宅で筋トレするでも、ジムに通って運動をするでも少しは運動しましょう。

胃下垂の改善策

胃下垂を改善するのに必要なのは下腹部の筋肉。

つまり腹筋運動です。

自己流で腹筋をしてしまうと腰など関係ない部分に負担をかけてしまう恐れもあるので、運動が苦手な方は腹筋ローラーやジムに通って腹筋の力を蓄えましょう。

過度な飲酒・内臓脂肪の改善策

お酒の量をセーブしましょう。

1日3杯までと制限をつけてメリハリを持って楽しみましょう!

便秘の改善策

便秘を改善するのは生活習慣、下記の5つのことを気をつけて過ごしましょう!

  1. 水分を十分に摂る:1日1.5Lを目安に、水分摂取を心がけましょう。
  2. 適度な運動をする:散歩などで体を動かすと、腸が活性化します。
  3. 1日3食しっかり食べる:規則正しい食生活で、腸の動きを促しましょう。
  4. 排便の習慣をつける:便意がなくても、トイレに座る習慣をつけましょう。

改善するには「運動不足」を改善する

大人になればなるほど、運動ができなくてお腹が出てくるもの。

他の部分が痩せていていても「運動不足」が原因なことが多いです。

自宅でもできる腹筋ローラー

腹筋ローラーなどを購入し自宅で運動不足を解消するのが最も手軽です。

管理人

費用も1000円程度で安い

ジムに通う

ポッコリお腹を改善したい&痩せている体を改善したい人はジムに通うのが1番の近道です。

ジムというと「痩せたい」目的で通う人が多いですが、実は「太りたい方専用」のジムも存在するので、そこに通ってコンプレックスボディから卒業を目指しましょう。

健康的に体を動かして「ポッコリお腹」を治していきましょう。

\ 無料体験&返金保証付き /

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